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厨房里藏着“血管清道夫”,不是洋葱和木耳,而是这2
发布日期:2020-09-06 20:23   来源:未知   阅读:

我们都知道,在我们日常的饮食中,很多食物对于养护血管和清除多余血脂都是有着积极作用的,比如大家熟知的洋葱和木耳。当然,我们今天不是要来否定这2种蔬菜对于血管的积极作用,而是来告诉大家:不要被洋葱和木耳“蒙蔽了双眼”,实际上最好的“血管清道夫”,并不是它们!

1.芦笋

芦笋在蔬菜中营养价值很高,有"蔬菜之王"的美称。尤其是其特有天冬酰胺、芦丁、甾体皂甙物质和微量元素硒、铬、猛等营养成分,可以很好地降低血压、帮助扩张末梢血管、增强心脏舒张和收缩的能力,缓解毛细血管脆性,养护血管。

2.姬松茸

姬松茸富含8种人体所需的氨基酸,以及核酸、亚油酸等营养物质,不仅能抑制胆固醇的生成,改善血管堵塞,还能扩张血管,促进血管壁再生,具有降胆固醇、 增加精力、改善动脉硬化、防治心血管病等功效。

需要注意的一点是,如果在购买或烹饪姬松茸的时候,发现姬松茸出现过黄或者发黑的情况,就不要再用了,因为过黄可能是用了硫酸盐来保险,而发黑则明显是变质了!虽然姬松茸比较贵,但是在健康面前,希望大家也不要因为节约而损伤身体。其实,姬松茸和芦笋,光是通过炒菜或煲汤之类的食用方法,是很难高度提取到其中珍贵的营养物质的。将这些食材与沙棘、枸杞、大豆等多种具有互补功效的食物搭配后,再经过益生菌发酵,可以得到一种食物酵液:姬松茸芦笋液,则可极大地提高食材的药理性质的利用率,养护血管和清理血管垃圾,都会更高效得多。

除了吃之外,要想血管无“垃圾”,这2件事也千万别忽视

一是要多喝水,常喝水。

喝水是最简单也是最直接的稀释血液的方法。经常不定时喝水的话,可以很好地促进血液循环,将一些代谢的垃圾顺带清运出去。同时,经常补充白开水的话,还有助于直接稀释血液,改善血液粘稠度,从而减少血管堵塞和硬化的机会。

二是要坚持有规律的运动。

运动对于人体肯定是有益的,这个其实也无需过多解释。但是对于血管有“垃圾”的人来说,多运动的好处可不只是这些。当运动促使身体新陈代谢加快之后,血脂的分解速度也会得到提升,进而也能促进更多脂质完成分解,然后随着汗液等排出体外,降低血管中的脂质的含量。因此,一定要保持有规律的有氧运动。